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Recetas con atún que puedes preparar en 10 minutos

¿No tienes mucho tiempo para cocinar y terminas comiendo lo primero que encuentras, aunque no sea muy nutritivo?

Comer saludable a veces puede ser difícil ya que no contamos con el tiempo necesario de preparar comidas con la combinación necesaria de nutrientes y que además sean ricas y sencillas de preparar. En este artículo te compartimos algunas recetas fáciles con atún.     

Sándwich de atún

Ingredientes

1 lata de atún en agua

2 rebanadas de pan

2 hojas de lechuga

4 rodajas de tomate

½ cucharada de mayonesa light

Instrucciones

  • Unta las rebanadas de mayonesa light y coloca la lechuga, el tomate en rodajas y el atún en agua.
  • Tápalo con la segunda rebanada.
  • Puedes acompañarlo con un poco de aguacate si deseas.

Ensalada de atún con chile serrano y toronja

Ingredientes

3 corazones de lechuga
2 toronjas en gajos
300g de atún
2 chiles serranos rebanados
4 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre de manzana

Instrucciones

  • Vierte en un cazo y revuelve todos los ingredientes

Taquitos de lechuga con atún

Ingredientes

2 latas de Atún

2 hojas de lechuga romana limpia

1/2 cucharadita de mayonesa light

1/2 cucharadita de mostaza

Limón y pimienta al gusto

Instrucciones

  • En un tazón coloca la mayonesa y la mostaza.
  • Agrega el contenido de la lata y mezcla los ingredientes.
  • Toma la hoja de lechuga y rellena.
  • Envuelve en forma de taco y disfruta.

Tostadas de atún con nopal

Ingredientes

1 atún en agua

1 cucharada grande de queso rayado

1 aguacate

1 nopal rayado

4 tostadas

1 jitomate

Crema

Instrucciones

  • Corta el jitomate y el nopal en julianas.
  • Cubre la tostada con crema.
  • Agrega el atún.
  • Decora con aguacate, el jitomate y nopal.
  • Por último, agrega un poco de queso.

Tortilla de atún

Ingredientes

1 lata de atún en aceite

2 huevos

Sal

Instrucciones

  • Abre la lata de atún y reserva. Vierte el aceite de la lata en un plato y esparce un poco de sal.
  • Bate dos huevos y échalos al plato.
  • Reparte el atún por encima y cierra bien el plato con papel.
  • Introduce el plato al horno de microondas durante un minuto, espera a que cuaje la tortilla y listo.

Comer sano es más fácil de lo que imaginas, sólo es cuestión de que mejores tus hábitos y te propongas comer mejor.

Si conoces alguna otra receta no dudes en compartirla con nosotros.

Fuentes:

https://www.kiwilimon.com/

https://www.cocinafacil.com.mx/