¿Te has preguntado por qué algunos días tienes mucha energía y otros no? Esto puede deberse a lo que comes antes de realizar una actividad física.
Comer antes de hacer ejercicio, puede darle energía a tu cuerpo y aumentar tu rendimiento, sin embargo, debes elegir los alimentos correctos para poder darle una mejor funcionalidad a tu entrenamiento.
A continuación, te compartimos algunos alimentos que puedes comer antes de hacer ejercicio y que te llenarán de energía:
Frutas y vegetales: Te aportarán energía y apoyarán al metabolismo para quemar grasa con más facilidad. Puedes comerlos 30 minutos antes de realizar ejercicios de cardio y no afectarán tu rendimiento.
Semillas de chía: Son ricas en propiedades nutricionales que aportan grandes beneficios a la salud. Contienen ácidos grasos esenciales omega 3, fibra, proteínas y minerales que llenarán tu cuerpo de energía. Puedes combinarlas con una pieza de pan con mermelada y comerlo igual 30 minutos antes de hacer ejercicio.
Huevos: Son una fuente natural de proteína que estimula la pérdida de peso mientras construye masa muscular. De preferencia cómelos 1 hora antes de la actividad física.
Avena: Contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y apoya al metabolismo para facilitar la transformación de grasa en energía. Puedes combinarlo con yogurt o con media taza de leche y un plátano.
Yogurt: Apoya la función digestiva y evita el descontrol en los niveles de azúcar en la sangre. Es una gran opción para optimizar tu entrenamiento. Lo puedes comer en un smoothie o con una taza de frutas.
A continuación, te compartimos una receta de un licuado energético que te llenará de energía para entrenar.
Receta de licuado energético.
Ingredientes:
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, vierte en un vaso y disfruta.
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Si te mantienes motivado en cada rutina de ejercicio y lo combinas con una buena alimentación, podrás sacarle el máximo rendimiento a tu entrenamiento.
Aliméntate + sanamente y alcanza tu reto.
Fuente: https://mejorconsalud.com
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