Blog >

Ejercicios de calentamiento antes de entrar a nadar

El calentamiento es fundamental para practicar cualquier actividad física. Durante la época de frío, se vuelve mucho más importante ya que nuestros músculos requieren de más tiempo del normal para entrar en calor y responder bien al esfuerzo.

A continuación, te compartimos algunos ejercicios que puedes hacer previo a tu entrenamiento en la alberca para reducir la sensación fría al entrar al agua:

Además, aquí algunas otras recomendaciones para mejorar tu experiencia en el agua durante la época de frío.

- Evita estar parado mucho tiempo sin moverte dentro del agua.

- Haz ejercicios previamente (como de costumbre), centrándote en tu ritmo respiratorio y siendo consciente de los movimientos que haces.

- Entra en el agua hasta la cintura o los muslos, y mójate la cara y el pecho.

- Utiliza dos gorras. Aunque por la cabeza no sea por donde más calor perdemos, la sensación de frío si es mayor por tener más terminaciones nerviosas.

- Utiliza gorra de neopreno. Protege mucho más del frío que cualquier gorro de silicón o látex.

- Hay nadadores que comentan que utilizar tapones para los oídos  les ayuda a reducir la sensación de frío al nadar 

Recuerda llevar una toalla grande y mullida para la salida

- Ingerir una bebida caliente también puede ayudar.

¡Listo para el chapuzón!