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Receta saludable

Al comer de forma saludable estás cuidando tu cuerpo. Encontrar un balance en los alimentos te mantendrá fuerte, bien nutrido y lleno de energía para poder realizar todas tus actividades diarias.

Muchas veces sentimos que el tiempo no alcanza para preparar algo sano de comer y terminamos comemos lo primero que vemos, sin embargo, preparar una receta saludable te puede llevar menos de 30 minutos.

A continuación, te presentamos una receta sana y ligera:

Rollitos de ensalada

Estos rollitos de pepino, jamón de pavo y jitomate son ideales para botanear o como una cena ligera y fresca. Prepararlos te llevará sólo 20 minutos.

Tiempo: 20 minutos

Porciones: 2

Ingredientes:

  • 200 gramos de jamón de pavo rebanado
  • 1 lechuga orejona
  • 3 pepinos
  • 3 jitomates cortados en tiras
  • Pimienta y sal al gusto
  •  

Preparación

1. Rebana el pepino en láminas delgadas. Consérvalas en agua en un recipiente aparte.  

2. Corta el jamón y las hojas de lechuga en tiras del mismo tamaño que el pepino.

3. Apila una tira de pepino, jamón y lechuga; agrega jitomate y sazona con sal y pimienta al gusto.

4. Forma un rollito y asegúralo con un palillo para que no se desarme.

5. Repite esta operación.

Información nutrimental

200g de Jamón de pavo. Aporta 252 calorías, 9.68g grasa, 4.08g HC y 35g de Proteína.

100g de Lechuga orejona. Aporta 20 calorías, 0.5g grasa, 3g HC y 1g de Proteína.

3 pepinos. Aporta 48 calorías, 0.63g grasa, 8.61g HC y 2.34g de Proteína

3 jitomates. Aporta 50 calorías, 0.5g grasa, 10.7g HC y 2.47g de Proteína.

Por 1 porción del platillo habrás consumido 185 calorías, 5.65g de grasa, 13.19g de HC y 20.40g de Proteína.

Si quieres ver el video de cómo prepáralos ingresa a nuestro canal de YouTube: https://bit.ly/2S8spDK

Tener una alimentación saludable no sólo trae consigo beneficios estéticos, también mejorará tu condición física y sistema inmunológico, pero sobre todo te sentirás más feliz.

Aliméntate+ sano, c+ saludable y alcanza tu reto.