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Los mejores alimentos para el corazón



¡Barriga llena, corazón contento!

pero?


?las enfermedades del corazón son la 2da causa de muerte en México. Aparecen por diversos factores de riesgo que se pueden evitar mejorando tus hábitos: Haz más ejercicio y come saludablemente.


Recomendaciones:

+
-
Frutas y verduras
Azúcar refinada
Grasas monosaturadas
Grasas saturadas
Carbohidratos complejos con fibra
Grasas ?trans?
Calidad
Cantidad
Carnes sin grasa visible
Alimentos procesados

Mantén un equilibrio entre las calorías que consumes y las que eliminas

Los mejores alimentos para el corazón son :


·      Zanahorias.
·      Pechuga de pollo o pavo
·      Alimentos con poca sal
·      Cacahuates, nueces y almendras
·      Aceite de oliva
·      Salmón, sardina y atún
·      Leche descremada
·      Cereales como avena, salvado de trigo, arroz, etc.
·      Frutas frescas
·      Uvas rojas
·      Toronja rosada
·      Frutas secas
·      Yogurt sin grasa
·      Salsas naturales de tomate
·      Espinaca, calabaza y brócoli