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Comer o no antes del ejercicio... He ahi el dilema


En el medio del ejercicio se escucha mucho el clásico ?haz cardio en ayunas para bajar más rápido de peso?.
Lo que muy pocos saben es que incluso para seguir con el proceso de ?quemar calorías? primero necesitas consumir algo de alimento. Sí!! Aunque suene raro así es. Si tu cuerpo no dispone de un mínimo de energía no puede poner en marcha el metabolismo de manera adecuada.
Existen razones para comer algo antes de hacer ejercicio:
  1. Si  tu cuerpo no tiene energía disponible el metabolismo no resulta ser tan eficiente.
  2. Comer algo antes te ayudará a mantener tu masa muscular en niveles óptimos.
  3. Teniendo energía serás capaz de seguir con tu rutina sin sentirte mal durante la misma.
  4. Será más difícil que te baje la glucosa durante tu entrenamiento, situación que es muy común. 
¿Comer proteínas o hidratos de carbono?
Primero te hago una pregunta: ¿Qué se te ocurre que tu cuerpo pueda necesitar antes que nada para brindarte energía??
¡Exacto!, antes del ejercicio el cuerpo necesita energía para el arranque del mismo. O sea, ¡hidratos de carbono!.
La cantidad de hidratos de carbono puede variar de acuerdo al peso de la persona, porque recuerda que todo es personalizado. Pero un ejemplo de snack previo puede ser: 1 plátano, 1 rebanada de pan tostado con mermelada ó 1 barrita de avena.
La proteína la vas a necesitar después de entrenar y por supuesto junto con otro hidrato de carbono.

Una alimentación adecuada mejorará tu rendimiento y por añadidura tu peso cambiará. Inténtalo!


Por: Mariana Velázquez 
Nutriióloga C+ Narvarte
@nutrifitness