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Saludando al sol


El saludo al sol es un movimiento continuo o secuencia de posturas que se utilizan en las clases de yoga para calentar o preparar el cuerpo para el ejercicio. Esta secuencia se realiza sincronizando el movimiento con la respiración y se incorporan en ella diferentes posturas y estilos de la práctica del yoga.
 
Cada una de las 12 posturas que integran esta secuencia de movimiento, tiene la virtud de ejercitar la columna vertebral en diferentes sentidos y de trabajar la fuerza y flexibilidad. Los saludos al sol trabajan el corazón, aumentan la coordinación, atraen la atención al cuerpo y al momento presente, calman la mente y elevan la energía por ser una práctica vigorosa. Es importante incorporar una respiración consciente y controlada en cada postura, (siempre nasal) para generar una ?meditación dinámica?.

El saludo al sol es una excelente forma de empezar tu entrenamiento o tu día. Hay diferentes versiones, pero a continuación te mostramos una muy sencilla.
Es importante mantener cada postura durante unos segundos y no olvidar la respiración.
La recomendación es empezar haciendo la secuencia 3 veces y aumentar poco a poco las series.